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适当忧虑可长寿

时间:2020-02-08 05:54来源:养生保健
常说愁可伤身,但是据研究发现,人只要适当的忧虑不但不会对健康有影响,而且还能增加人长寿的几率。对于事物的担忧和焦虑,会考虑的更为全面,面对事情可有备无患,抗压力更

常说愁可伤身,但是据研究发现,人只要适当的忧虑不但不会对健康有影响,而且还能增加人长寿的几率。对于事物的担忧和焦虑,会考虑的更为全面,面对事情可有备无患,抗压力更强。到底是怎么样的? 内容来自dedecms

健康长寿的六种心理

适当忧虑

研究发现,一些性情乐观,从来不会忧愁的人长寿的机率反而更加低,并且,研究结果显示,适当发愁其实也可以是件好事,对于男性而言,更是如此,由于对于事物的担忧和焦虑,会考虑的更为全面,面对事情可有备无患,抗压力更强。

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乐观不过头

乐观是好事,但任何事情过度则物极必返,研究发现,过度乐观的人常常会做一此高危险行为,如飙车、酗酒、吸毒等等,相较为悲观者而言,他们会更重视安全。 内容管理系统

做喜欢做的事

我们总会发现,由于身体出现问题时才开始运动的人往往不能坚持,而对于自己喜欢做的事情,则更容易坚持下去,只要不要天天坐着不动,即使是遛狗、种花等等都可助你长寿。 本文来自

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喜欢社交

研究表明,无论内心是否孤独,没有社交的生活都会增加死亡风险,社交能增加寿命,与亲朋好友保持联系,多交交朋友,参加些社区活动,对人而主言并不是什么坏事。 内容来自dedecms

保持成就感

研究发现,过早退休而无所事事的老人,与退休后仍旧做一些有意义事的老人相比,后者更能长寿,事业有有成就感可让人保持快乐。 内容管理系统

态度认真

研究发现,童年时期态度认真的人也是预示长寿的一种信号。 本文来自

160岁老人长寿秘诀

160岁老人长寿秘诀:刷牙持续3分钟

研究发现,60.4%的人刷牙时间在1-2分钟,23.8%的人不够1分钟,15.8%的人用时在两分钟以上,也就是说八成多的人刷牙时间不够。刷牙时间不够长,刷了也等于白刷。 本文来自

牙膏除有按摩清洁作用外,尚有杀菌和其它多种保健功能,牙膏与牙齿接触不充分,接触时间过短,将不能完全发挥其功能作用。每次刷牙时间最好在3分钟左右,使牙齿处在较高浓度的氟环境下,提高其表面的抗脱钙、防龋能力。

好,好

160岁老人长寿秘诀:水沸后再烧3分钟

自来水中有一些有害物质,这种物质的含量与水温变化和沸腾时间长短关系密切。把水煮沸后再烧3分钟,有害物质的含量可降至最安全饮用标准,是真正的“开水”。

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所以老人烧水时,不妨分三步走:首先将自来水接出来后放置一会儿再烧。然后等水快开时把盖子打开。最后,水开后等3分钟再熄火。

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160岁老人长寿秘诀:吃热喝凉间隔3分钟

老人吃完热菜后,如果立即大量饮用冰水,会导致血压增高,出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状,对血压较高的人来说尤其危险。 dedecms

所以,短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴,也要间隔3分钟以上,这样可以减少伤害。 内容来自dedecms

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160岁老人长寿秘诀:开水泡茶3分钟

最好将茶水先泡3分钟,倒掉水后再冲泡3分钟,最佳水温是70℃-80℃,这样泡出来的茶水色香味俱佳。 内容来自dedecms

因为茶叶长时间浸泡于高温水中,就像温火煎煮一样,茶多酚、单宁等物质会大量浸出,使茶水颜色浓重、有苦涩味。由于一直保持很高的水温,茶中的芳香油会很快大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出,这样不仅降低了茶叶的营养价值,减少了茶香,还使有害物质增多。 dedecms.com

而泡茶3分钟,茶中的咖啡碱基本上都渗出来了,这个时候的茶,最能提神醒脑。如果要避免茶后兴奋,只要将第1道泡的茶水在3分钟内倒掉,然后再冲泡品尝,便可安心养神了。 dedecms

160岁老人长寿秘诀:睡醒后赖床3分钟

统计数据显示,在中风和猝死病例中,近25%的人是在清晨起床发病的,这个时段因此被称为一天中的“魔鬼时间”。建议有高血压、心脏病的中老年人,睡醒后不要急于起身,应先在床上闭目养神3分钟再起床。身体可保持原来的姿势,并适当活动一下四肢和头颈部,这样血压不会有太大波动。

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160岁老人长寿秘诀:如厕不超过3分钟

现代医学研究证实,蹲厕超过3分钟可直接导致直肠静脉曲张淤血,易引发痔疮,病情的轻重还与时间长短有关。

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因为排便时,肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。排便时间过长,会造成肠黏膜下垂,导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。 本文来自

160岁老人长寿秘诀:运动间隙歇3分钟

老人们都热衷于靠太极、广场舞等方式运动养生,但是要注意度的问题,运动累了就短暂休息3分钟。

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这样做既不会让身体迅速冷却下来,防止再次运动时出现抽筋、肌肉拉伤等运动损伤,也足以利用这段时间补充水分和能量,让肌肉得到适当的休息,可以有助于更长时间的运动。 好,好

160岁老人长寿秘诀:每天腹式呼吸3分钟

每天做3分钟的腹式呼吸助于延长寿命。 本文来自

老人们先慢慢地由鼻孔吸气,吸气过程中,胸廓上提,腹部会慢慢鼓起,再继续吸气,使整个肺充满空气,这时肋骨部分会上抬,胸腔会扩大。然后屏住呼吸5-10秒,停顿2-3秒钟后,吐气,接着开始新一次的呼吸。

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老年人还有哪些长寿习惯?

每口饭嚼20次

国际内分泌大会上公布一项研究显示,咀嚼少会让人们吃下更多食物,使患2型糖尿病的风险翻倍,而充分咀嚼有助于消化吸收。 内容来自dedecms

爱做园艺劳动

园艺劳动可以保护心血管、锻炼肌肉的柔韧性和力量等,1小时的园艺劳动相当于散步5英里(约8千米)。要是身体不适合体育锻炼或者天气不好,不妨种种花草。

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吸管练习呼吸

每天花几分钟用嘴叼着吸管,练习深度、缓慢的呼吸,能提高肺功能和肺活量,可放缓心率,降低血压,延缓衰老。 内容来自dedecms

没事就晒太阳

60岁以上的老人每日应服用10微克的维生素D,并晒太阳20分钟,可提高免疫力和骨骼健康。

好,好

多多练习深蹲

运动生理学家认为,深蹲能让全身肌肉群都得到锻炼,老年人练习深蹲是预防摔倒的最佳运动。 本文来自

图片 3 好,好

燕麦粥可长寿

每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡两分钟即成粥。天天如此,从不间断。

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天天喝一斤奶

喝奶是长寿老人的普遍习惯,尤其是居住在城市的寿星更是这样。据说,美国现有25000名百岁寿星,其中80%为女性,她们的饮食习惯是普遍喝奶。百岁寿星贝宁,每天喝两杯奶,有时喝得更多,所以,她到百岁之时,仍没有骨质疏松迹象。 好,好

多吃红薯补钙

吃红薯是长寿老人的一大喜好。红薯有五大功效:和血补中,营养丰富。宽肠通气,促进排便。益气生津,增强免疫。含抗癌物质,能防癌抗癌。抵抗衰老,防止动脉硬化。

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医学家说,红薯含有大量黏蛋白,故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩,使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用,避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多,所以能防治骨质疏松症。

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