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有哪些抗焦虑的水果可以吃

时间:2020-04-21 06:47来源:美食资讯
加拿大pc28,现代社会的节奏是非常快的,尤其是一些成年人,工作紧张,生活压力大,每天要操心和考虑的事情也非常多,在这样的高压下,难免会出现一些焦虑的情绪。那么作为一名

加拿大pc28,现代社会的节奏是非常快的,尤其是一些成年人,工作紧张,生活压力大,每天要操心和考虑的事情也非常多,在这样的高压下,难免会出现一些焦虑的情绪。那么作为一名成年人来说,应该怎样对抗焦虑的情绪呢?难道真的有抗焦虑的水果么?吃这些水果真的有效果么?为此我们为大家准备了一些对抗焦虑的方法,也包括一些抗焦虑的水果种类。一:根据实际情况 制定计划对于白领而言,首先应学会按照自身实际情况,制定适合自己的目标。“人们在制定计划时,总是习惯性地将目标的设定高于实际情况,认为目标越高,越能受到老板、领导的赞赏。但大家似乎并未考虑目标的可行性,或无法达标后的后果。”生活中有了目标,人才会懂得为之努力、奋斗。而稍高的目标值,能激发人们体内潜在的爆发力,达到更理想的效果。但不切实际的计划只会取得反效果——带来沉重的负担和压力,让你终日被笼罩在焦虑、烦躁的氛围中。因此,白领想要解决年底焦虑,第一步就是学会,在工作中,不要盲目追求高目标、高要求,凡是应因实际情况而定。二:调整心态 适度减压“第二,学会调整心态,适度减压。人在职场,身不由己,压力自是不可避免。同做一份工作,为何别人不会焦虑不安,你却终日惶恐呢?重点不在于压力的大小,而在于你是否懂得如何减压。”当你遇到烦心事时,向身边的亲友倾诉、吐槽是减压的最有效方法之一。若不将心中的垃圾全部清除,终日积压在心底,日积月累,很有可能超出心理负荷,终有一天一次爆发,将会对自身心理健康造成很大的困扰。建议大家每隔工作2-3个小时,可适当让自己休息10-15分钟——听一些舒服、柔和的音乐,或稍微走动一下,活动筋骨,也可与身边的同事交流,让自己的心情得以放松,焦虑的情绪也会随之减少。三:吃些快乐水果香蕉 心情更愉快除了在生活中学会调整外,饮食方面也可做适当的调整。“当个体出现焦虑时,可以多吃三种快乐水果——香蕉、樱桃和葡萄柚,尤其是香蕉。香蕉最符合人体的营养标准,又能为人们脸上增添光泽。因为香蕉所含的蛋白质中,有一种能帮助人脑产生5—羟色胺的氨基酸,当人失望、忧郁和痛苦时,大脑就会缺少这种5—羟色胺。这时,吃一些香蕉,就可促进这一氨基酸的产生,从而减少焦虑情绪,增加愉悦感,使人心情愉快。”除了香蕉外,樱桃中含有青花素,能抑制炎症,防止人体的免疫系统失衡;葡萄柚含有大量的维生素C,而且口感强烈、清新,起到提神醒脑的效果。相信大家对于抗焦虑情绪的方法已经有了一定的了解,抗焦虑的水果也已经记在了心里。其实压力大是大部分成年人都会遇到的,而焦虑的情绪也是在所难免的问题。但是遇到焦虑的时候,我们尽量要让自己处在一个放松的环境中,积极的调节自己。

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