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风靡韩国瘦腿提臀小方法

时间:2019-09-25 17:22来源:健身减肥
坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两条腿夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8-十三遍为一组,做2-3组。 功效:可使大腿上侧紧绷。 减肥减臀操 提臀提高美腿线条操 功效

坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两条腿夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8-十三遍为一组,做2-3组。

功效:可使大腿上侧紧绷。

减肥减臀操

提臀提高美腿线条操

功效:减弱腿部。

瘦大腿美体操

仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在屁股下。多利用下腹部的腹部肌肉,把腿举高。8-14回为一组,做2--3组。背部肌肉运动较为困难,所以可遵循体力来调节次数。

仰卧在地,膝盖立起,两只手身处身体侧边。足踏地,由屁股开头,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-14次为一组,做2-3组。

编辑:健身减肥 本文来源:风靡韩国瘦腿提臀小方法

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