当前位置: 加拿大pc28 > 健身减肥 > 正文

选择大重量还是多次数呢

时间:2020-01-25 00:11来源:健身减肥
这涉及到一个增肌理论的问题,其实目前还没有明确的结论。健美界也是两派,有的主张大重量,比如门泽尔、多里安耶茨等人,但也有不少人主张中等重量多次。 肌肉的特性 说到肌

这涉及到一个增肌理论的问题,其实目前还没有明确的结论。健美界也是两派,有的主张大重量,比如门泽尔、多里安耶茨等人,但也有不少人主张中等重量多次。

肌肉的特性

说到肌肉的增长原理,肌肉还有一个特性就是需要不断的去刺激它,它才会增长。举例:你刚刚健身,可能用了5kg的哑铃开始锻炼,很好的计划去训练,发现胸肌慢慢增长了,很开心,就继续的训练,可是发现增长速度变慢了,再过一段时间,发现,肌肉怎么还不长?这就是肌肉的特性,肌肉有很强的适应性。当肌纤维习惯某种重量后,你的刺激对它来说已经无用了。

到底是大重量好?还是多次数好?

两者都不是最好的选择,姿势才是正确的。在做哑铃也好,杠铃也好,举重也好,所做的每一个项目的时候,要知道它们的姿势是什么?

加拿大pc28,很多人,急于求成,练着练着,发现大小胸,腹肌高低不同。这就是大重量,姿势不对造成的结果。

建议:用标准的姿势将一个动作做到位的效果,标准的姿势强于不标准姿势十倍,重量当然好,但是要循序渐进。

总结

大重量能增加肌肉维度,多次数可以增加肌肉耐力。前提是保证正确的姿势。

编辑:健身减肥 本文来源:选择大重量还是多次数呢

关键词: