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上班族的瘦臂伸展操

时间:2019-10-04 14:33来源:健身减肥
如果你是三个四处奔波的上班族,未有太多时光在强健体魄房做职业陶冶。工作的间隙又喜欢随性,抗拒过于耐劳的磨砺,那就做做手臂伸展操吧。比剧烈运动更易坚定不移,並且有效

如果你是三个四处奔波的上班族,未有太多时光在强健体魄房做职业陶冶。工作的间隙又喜欢随性,抗拒过于耐劳的磨砺,那就做做手臂伸展操吧。比剧烈运动更易坚定不移,並且有效。

1.双臂交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持10秒。

2.手心内翻、收臂,与1共做20组。

  1. 双手交叉,双手用力向上伸直,做11次。

4.将右臂放在侧面肩部,垂直下压,并极力耸起肩部,然后换另一边手,共做5组。

编辑:健身减肥 本文来源:上班族的瘦臂伸展操

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